Pisto con calabacín y patatas

Pisto con calabacín y patatas
Pisto
Raciones 4
Una variante del pisto tradicional, añadiendo patatas y calabacín. Aunque es un plato muy fácil de hacer, también es muy laborioso, ya que hay que freír todo por separado, a fuego lento/medio y estar pendiente encima de ello para que no se agarre nada. Así que, aunque sencillo, hay que tener claro que lo mismo te pasas una hora en la cocina. Pero el resultado, ¡merece el esfuerzo!
Tiempo total 1 hora

Ingredientes

  • 1 cebolla.
  • 1 berenjena no muy grande.
  • 1 calabacín.
  • 4 pimientos verdes.
  • 4 patatas.
  • 500 gr. de tomate frito casero.
  • Aceite de oliva virgen.
  • Sal.

Instrucciones

Nos hacen falta tres sartenes ya que hay que cocinar tres cosas por separado, a la vez
  • Primero de todo, lavamos la berenjena, la secamos, la cortamos en trozos y la echamos sal. Reservamos. Lavamos también el calabacín, lo cortamos en trozos y reservamos. Lavamos los pimientos, los cortamos y despepitamos y, tras secarlos bien, los ponemos a freír en una de las sartenes en la que previamente hemos calentado aceite. Echamos sal y los dejamos friendo, a fuego medio, suavemente y tapados, moviendo de vez en cuando para que se frían bien y por igual.
  • Por otra parte, echamos un chorro de aceite en otra de las sartenes (la más grande, ya que ésta va a ser en la que luego juntemos todos los ingredientes de las demás sartenes) y vamos pochando la cebolla previamente picadita y con un poco de sal.
  • Mientras, pelamos las patatas, las cortamos en rodajas finas y las ponemos a freír en aceite en la tercera sartén. Las salamos y dejamos hacer a fuego medio y tapadas para que se vayan cociendo a la vez que friendo. Esto es muy importante ya que no las queremos fritas como para guarnición.
  • Cuando la cebolla esté transparente, añadimos la berenjena y dejamos que se hagan juntas. Un poco más tarde, cuando la berenjena empiece a cambiar de color, añadimos el calabacín. Rectificamos de sal y seguimos haciendo a fuego medio, tranquilamente.
  • Mientras, hemos estado vigilando y moviendo las patatas y los pimientos, cada uno por su parte. Cuando los pimientos estén listos y tiernos, bien hechos, sin que hayan llegado a ponerse marrones sus bordes, los sacamos de la sartén, los escurrimos bien del aceite, y los reservamos en un plato con papel absorbente.
  • Hacemos lo mismo con las patatas: cuando estén blandas y bien hechas, las escurrimos, las reservamos en otro plato y reservamos.
  • Cuando, en la sartén de la cebolla, veamos que tanto ésta como el calabacín y la berenjena estén ya ablandándose, agregamos el tomate frito y dejamos que se terminen de hacer cociéndose en el tomate, borboteando a fuego medio y removiendo frecuentemente para que nada se agarre. A media cocción añadimos los pimientos previamente fritos que hemos reservado y removemos para que vayan soltando sabor al guiso.
  • Cuando falte ya poco para que todo esté bien hecho y veamos que ya el calabacín, la cebolla y la berenjena están totalmente blandos y hechos, añadimos finalmente al guiso las patatas. Removemos otro poco y dejamos un par de minutos más antes de apagar el fuego y servir directamente, bien calentito.

Lentejas de mi abuela

Lentejas de mi abuela
Lentejas de mi abuela
Raciones 4
Pues sí: la auténtica receta de lentejas de mi abuela pero... ¡veganizada! Nunca he probado lentejas más ricas que las de mi abuela así que, no pude esperar nada a hacer la versión vegana y, todo hay que decirlo, ¡están igual de ricas! Una receta facilísima que se hace sola y con un resultado ¡espectacular!
Tiempo de prepa. 5 minutos
Tiempo de cocción 40 minutos
Tiempo total 45 minutos

Ingredientes

  • 250 gr. de lentejas (remojadas, como poco, 2 horas antes).
  • 1 cebolla.
  • 2 zanahorias.
  • 1 pimiento verde.
  • 2 patatas.
  • 1 cucharadita de pimentón dulce.
  • 1 hoja de laurel.
  • 2 dientes de ajo.
  • 1 pastilla de caldo vegetal (ecológico).
  • 4 bolitas de pimienta.
  • 1/2 vasito de aceite de oliva virgen.
  • Sal.

Instrucciones

  • Es un plato sencillísimo porque se hace solo. Simplemente hay que echar todos los ingredientes prácticamente a la vez en la cacerola y cubrirlo de agua.
  • Escurrimos y lavamos un poquito las lentejas remojadas y las ponemos en una cacerola.
  • Pelamos la cebolla y y los ajos. Cortamos la cebolla en cuartos o la picamos, esto, a gusto. Lo mismo con el ajo que podemos echar los dientes pelados enteros o picarlos, como más nos guste. Agregamos la cebolla y los ajos a la cacerola.
  • Lavamos el pimiento y la zanahoria, los cortamos en trozos grandes y lo echamos también a la cacerola junto con las patatas peladas y cortadas en trozos, las hojas de laurel y las bolitas de pimienta.
  • Echamos agua fría hasta que el agua cubra unos tres dedos por encima de los ingredientes y añadimos una cucharada de sal, el vasito de aceite, la cucharada de pimentón y la pastilla de caldo desmenuzada. Ponemos al fuego y dejamos que se vaya calentando y cociendo a fuego medio durante 40 minutos aproximadamente, hasta que las lentejas estén tiernas y las verduras bien hechas.
  • ¡Y así de fácil es!

Pasta con calabacín a la crema

Pasta con calabacín a la crema
Pasta con calabacin
Raciones 2
Esta receta es una versión modificada de una receta del libro de "Cocina vegetariana" de Jenny Stacey. Es una receta muy fácil y rápida porque la salsa prácticamente se hace en lo que tarda la pasta en cocerse. Y, con lo rico que está, es ideal para hacer un plato riquísimo cuando no te apetece estar mucho tiempo en la cocina ^_^
Tiempo total 20 minutos

Ingredientes

  • Pasta para dos personas.
  • 1 calabacín.
  • 2 dientes de ajo.
  • El zumo de un limón.
  • 1 tetrabrick de 250 ml. de nata líquida vegetal de soja.
  • 2 cucharadas de almendra cruda molida.
  • 1 cucharada de levadura de cerveza.
  • Queso vegano rallado.
  • Aceite de oliva, sal y pimienta.

Instrucciones

  • Primero de todo, ponemos la pasta a cocer en abundante agua con sal -cuidando de que se quede al dente- y con orégano y albahaca secos.
Mientras, vamos preparando la salsa
  • Picamos los dientes de ajo y cortamos el calabacín, bien limpio y sin pelar, en tiras muy finas. Para esto es ideal un pelapatatas ya que salen las tiras muy finitas.
  • Ponemos a calentar en una sartén dos o tres cucharadas de aceite de oliva virgen y echamos el ajo picadito. Cuando empiece a dorar, agregamos el calabacín en tiras y un poco de sal, removemos y dejamos hacer unos minutos. Después, echamos el zumito de limón y seguimos haciendo para que el calabacín lo absorba bien.
  • Cuando el calabacín empiece a estar blandito, agregamos la almendra en polvo, removemos un poco más y echamos en seguida la nata líquida. Salpimentamos, echamos la cucharada de levadura de cerveza y dejamos que se haga a fuego medio y se vaya espesando y consumiendo la nata.
  • Cuando la pasta esté cocida, la escurrimos bien y la añadimos a la sartén con la salsa. Removemos y servimos con un poco de queso vegano rallado por encima y espolvoreamos con orégano y albahaca si queremos.

Notas

La levadura de cerveza no es imprescindible. Por su sabor fuerte, en la cocina vegana suele emplearse para imitar el sabor del queso parmesano ya que, efectivamente, se parece bastante.
La almendra en polvo tampoco es de la receta original por lo que, si en ese momento no tienes, puedes hacer la receta sin la almendra sin problema.
Si te gusta mucho la pasta con queso, puedes añadir también parte del queso rallado cuando eches la nata en la sartén y que se funda con la salsa mientras se hace.
Lo que sí es importante e imprescindible es el zumo de limón. Le aporta un gusto acidito muy especial y característico de esta receta. ¡No dejes de echarlo!

Salteado verde con lentejas y salsa de cacahuete.

Salteado verde con lentejas y salsa de cacahuete.
Salteado verde con lentejas y salsa de cacahuete
Raciones 2
Tiempo de prepa. 5 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo total 30 minutos

Ingredientes

  • 1 puerro.
  • 1 pimiento verde.
  • Medio calabacín.
  • Media berenjena.
  • Un cuarto de repollo (pequeño).
  • Una taza de lentejas cocidas.
  • Una tacita de moca de puré de cacahuete 100% más un ppoco de leche de soja para desleir.
  • Aceite de oliva virgen.
  • Sal.
  • Salsa de soja.
  • Semillas de sésamo.

Instrucciones

  • Lavamos y cortamos en trozos la verdura.
  • Ponemos un par de cucharadas de aceite a calentar en un wok.
  • Echamos el puerro cortado en trocitos y pochamos con una pizca de sal. Al poco, echamos el pimiento verde cortado en trocitos y seguimos sofriendo. A continuación agregamos la berenjena, el calabacín y el repollo y seguimos dejando a fuego medio/alto que se sofría.
  • Rectificamos de sal, añadimos un buen chorro de salsa de soja, unas semillas de sésamo y las lentejas cocidas. Removemos bien y dejamos que siga ablandándose la verdura.
  • Mientras, en un recipiente ponemos a calentar a fuego suave un poquito de leche de soja con un par de cucharadas bien colmadas de puré de cacahuete y desleímos removiendo bien.
  • Cuando esté hecho un puré suave, lo añadimos al wok. Removemos bien y dejamos que se junte el sabor un par de minutos.
  • Antes de sacar del wok y servir con otras pocas semillas de sésamo por encima.

Gratinado de calabaza y seitán

Gratinado de seitán y calabaza
Gratinado calabaza y seitan
Raciones 4
Este rica receta es de mi estupenda colección de números de la revista "Cocina vegetariana". A pesar de, como dice el nombre, ser una revista de platos vegetarianos, no veganos, muchas de las recetas son veganas y otras muchas son perfectamente veganizables. Os la recomiendo si queréis ampliar vuestras opciones culinarias y descubrir platos nuevos y muy ricos, tanto veganos, como vegetarianos.
Tiempo de prepa. 40 minutos
Tiempo total 50 minutos

Ingredientes

  • 500 gr. de calabaza.
  • 2 patatas.
  • 1 pimiento rojo.
  • 1 taza de guisantes cocidos.
  • 250 gr. de seitán.
  • 1 cucharada de salsa de soja.
  • Sal, pimienta, nuez moscada y aceite de oliva virgen.
  • Pan rallado para el gratinado.

Instrucciones

  • Partimos en trozos la calabaza y las patatas y las hervimos al vapor hasta que estén tiernas. Una vez cocidas, las hacemos puré y condimentamos con un poco de sal, pimienta, nuez moscada y una cucharada de aceite de oliva. No hace falta que sea un puré muy fino, con aplastarlo bastante, sirve.
  • Por otra parte, picamos la cebolla, el puerro y el pimiento rojo y los salteamos en una sartén con un poco de aceite. Cocinamos unos 5 minutos y luego añadimos los guisantes. Cocinamos otro poco y lo retiramos de la sartén.
  • Hacemos lo mismo con el seitán: lo cortamos en tiras y lo salteamos en la sartén con un poco de aceite y la cucharada de salsa de soja.
  • Mezclamos las tiras de seitán con las verduras y echamos todo en una fuente bien extendido. Cubrimos esto con el puré de patata y calabaza y lo gratinamos en el horno por unos 7-10 minutos con un poco de pan rallado espolvoreado por encima.
  • Al sacarlo del horno, podemos también esparcir por encima un poco de perejil o alguna otra hierba fresca cortada finita.
  • ¡Que aproveche!

Tarta de chocolate y café

Tarta de chocolate y café
Tarta cafe y choco
Raciones
Tiempo de prepa. 10 minutos
Tiempo de cocción 35 minutos
Tiempo total 45 minutos

Ingredientes

Para la tarta
  • 500 grs. de chocolate puro.
  • 2 tazas de harina integral de trigo.
  • 1 y 1/4 taza de azúcar moreno.
  • 1/2 taza de cacao en polvo.
  • 2 cucharaditas de bicarbonato.
  • 1 cucharadita de levadura química.
  • 1 cucharadita de sal.
  • 1/2 taza de aceite de oliva suave.
  • 2 cucharadas de "No egg".
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla.
  • 1 taza de café doble (un café con dos cucharadas de azúcar y otras dos de nata vegetal).
Para la crema cobertura
  • 250 grs. de nata vegetal para montar.
  • 25 grs. de queso crema vegano.
  • 1 cucharada de café molido (yo utilizo una cápsula de café tipo Nespresso).
  • Fideos de chocolate para decorar.

Instrucciones

Para hacer la masa de la tarta
  • Primero derretimos el chocolate en un cazo, a fuego muy suave para que no se queme. Dejamos enfriar.
  • Untamos un molde de tarta con margarina vegetal no hidrogenada y lo espolvoreamos con harina.
  • En un cuenco mezclamos bien la harina, el azúcar, el cacao, el bicarbonato, la levadura y la sal.
  • En otro cuenco mezclamos el aceite, el no egg disuelto en agua (seguir las indicaciones de proporciones del envase) y la vainilla.
  • Añadimos, poco a poco, la mezcla de ingredientes secos a la de húmedos. Añadimos el chocolate derretido que habíamos reservado, y el café y mezclamos de nuevo muy bien.
  • Vertemos esta mezcla en el molde previamente engrasado y enharinado y horneamos por unos 35 minutos más o menos o hasta que, al pinchar el centro de la tarta con un pincho, salga limpio.
  • Una vez horneada la tarta, dejamos enfriar y, mientras preparamos la crema para cubrirla.
Para la crema
  • Batimos la crema de queso y vamos incorporando, poco a poco, para que no queden grumos, la nata vegetal previamente montada. Añadimos el café molido y seguimos batiendo hasta conseguir una mezcla suave y homogénea.
  • Una vez fría y desmoldada la tarta, la cubrimos con la crema reservando un poco de ésta para decorar los bordes con churritos con ayuda de una manga pastelera. Decoramos el centro espolvoreando con fideos de chocolate.
  • ¡Está de lujo, que aproveche! ^__^

Notas

Tanto la margarina vegetal no hidrogenada, como la nata vegetal para montar y el No-egg, se encuentran fácilmente a la venta en herbolarios y tiendas especializadas de alimentación vegana.
El No-egg es una mezcla que se utiliza en cocina vegana como sustituto del huevo. No es imprescindible pero, de vez en cuando, la utilizo en mis postres.

Albóndigas de avena en salsa de curry

Albóndigas de avena en salsa de curry
Albondigas al curry
Raciones 2
Esta receta es del estupendo recetario que editó El Hogar Provegan, una asociación protectora con la que colaboro hace tiempo, para conseguir fondos. Os animo a que compréis el recetario en su web y así estaréis colaborando con ellos ^__^
Tiempo total 40 minutos

Ingredientes

Para las albóndigas
  • 1 vaso de copos de avena.
  • 1/2 vaso de agua.
  • 1 diente de ajo.
  • 1 zanahoria.
  • 1/4 cebolla.
  • 1 chorrito de salsa de soja.
  • 1 cucharada de comino en polvo.
  • 1 ramillete de perejil fresco.
  • Pimienta negra molida.
  • Pan rallado.
  • 1 pizca de sal.
  • 1 pizca de ajo en polvo.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.
Para la salsa
  • 1/2 cebolla.
  • 1 vaso de guisantes cocidos.
  • 1 diente de ajo.
  • 1 hoja de laurel.
  • 1 puñadito de perejil picado.
  • 1 cucharada de curry.
  • 1/2 pimiento rojo.
  • 1 pizca de pimienta.
  • 3 cucharadas de aceite de oliva.
  • 1 cucharada de harina.
  • Sal.
  • 1 buen chorro de vino blanco.

Instrucciones

Primero, hacemos la masa de las albóndigas
  • Ponemos la zanahoria, el ajo bien picado, el perejil también picadito y la cebolla en el vaso de la picadora y lo picamos bien finito. Agregamos la avena, el agua, la salsa de soja, la sal, el ajo en polvo, el aceite y la pimienta negra. Removemos con una cuchara y vamos añadiendo pan rallado hasta obtener la consistencia de la masa de albóndigas.
  • Con esta masa, vamos haciendo las bolitas, las pasamos por pan rallado y las freímos en aceite caliente dejándolas luego escurrir en papel absorbente. Reservamos.
Preparamos la salsa
  • En una cacerola, calentamos el aceite y sofreímos la cebolla y el ajo picados hasta que doren un poco. Añadimos el pimiento y el perejil bien picado y seguimos sofriendo. Cuando el pimiento empiece a ablandar, añadimos los guisantes. Dejamos hacer hasta que el aceite vuelva a salir, echamos el vino blanco y dejamos que se siga haciendo. Añadimos el curry, la pimienta negra, un vaso de agua y rectificamos de sal.
  • Dejamos que la salsa se reduzca a fuego lento durante 5 minutos más o menos y añadimos las albóndigas dejándolas otros cinco minutos más para que cojan bien todo el sabor de la salsa.
  • Podemos espesar ésta, si queremos, con un poquito de harina de maíz.

Chop suey de verduras

Chop suey de verduras
Chopsuey de verduras
Raciones 4
Esta receta es una de mis favoritas y la hago muchas veces. Es una de las recetas del libro de Jenny Stacey "Cocina Vegetariana", una joyita, del que he aprendido un montón de recetas. Muy recomendable.
Tiempo de prepa. 5 minutos
Tiempo total 25 minutos

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de cacahuete.
  • 1 cebolla picada.
  • 3 dientes de ajo picados.
  • 1 pimiento verde cortado en daditos.
  • 1 pimiento rojo cortado en daditos.
  • Unos ramitos de brécol.
  • 1 calabacín cortado en rodajas.
  • 25 gr. de judías verdes.
  • 1 zanahoria cortada en rodajas.
  • 100 gr. de brotes de soja eco.
  • 2 cucharadas de azúcar integral de caña.
  • 2 cucharadas de salsa de soja.
  • 125 ml. de caldo vegetal.
  • Sal y pimienta.
  • Fideos chinos.

Instrucciones

  • Calentamos un wok en seco y vertemos el aceite hasta que casi humee. Añadimos la cebolla y el ajo y salteamos unos minutos.
  • Incorporamos las verduras: los pimientos, el brécol, el calabacín, las judías y la zanahoria y lo salteamos unos minutos más.
  • Agregamos los brotes de soja, el azúcar, la salsa de soja, removemos, y después añadimos el caldo vegetal. Salpimentamos a gusto y dejamos cocer unos minutos para que las verduras vayan quedando un poco blandas y el líquido se haya consumido bastante.
  • Finalmente, se añaden los fideos. En la receta original, éstos -que se cuecen en agua hirviendo en tan solo unos segundos- se cuecen aparte y se añaden al chop suey una vez emplatado pero yo lo que hago es añadirlos al wok inmediatamente después de incorporar el caldo para que se vayan cociendo en este caldito y cojan así el sabor.
  • Servir inmediatamente y ¡disfrutar!

Notas

Si quieres añadir un extra de proteínas en este delicioso plato, añade al wok, junto con las verduras, unos 100 gr. de tofu cortado en daditos. Yo casi siempre lo añado.
Puedes hacer este wok variando las verduras que utilices. Queda riquísimo con un poco de berenjena o añadiendo maíz cocido, por ejemplo
¡En cualquier caso queda delicioso!

Fideuá rápida de verduras

Fideuá rápida de verduras
Fideua de verduras
Raciones 4
Esta receta es un poco más rápida de hacer porque la última cocción, la de los fideos, se realiza en olla express. No obstante, es importante antes, dejar hacer bien el sofrito de las verduras y el majado para conseguir un sabor perfecto. Este sofrito lo hacemos directamente en la olla también y así luego sólo hay que taparla y cerrarla.
Tiempo de prepa. 25 minutos
Tiempo de cocción 5 minutos
Tiempo total 30 minutos

Ingredientes

  • 300 gr. de fideos para fideuá.
  • 2 dientes de ajo.
  • Perejil fresco.
  • . una cucharada de pimentón.
  • 1/2 cebolla.
  • 1 pimiento verde.
  • 1/2 pimiento rojo.
  • 2 zanahorias.
  • 1 tomate de pera.
  • Unos ramitos de brécol.
  • Un puñado de hojas de acelga o espinacas.
  • Un trozo de alga wakame.
  • 800 ml. de caldo de verduras (si al caldo añadimos alga kombu, mejor: así le damos sabor a mar).
  • Aceite, sal y azafrán.

Instrucciones

  • Primero, echamos unas cucharadas de aceite en la base de la olla. Calentamos a fuego medio y, cuando esté caliente, echamos los dos dientes de ajo pelados y dejamos freír a fuego moderado, para que se doren, pero no se quemen. Cuando estén dorados, los sacamos al mortero y los machacamos añadiendo perejil fresco y una pizca de sal. Una vez machacado, añadimos la cucharada de pimentón dulce y deshacemos y mezclamos todo con un poquito de agua. Reservamos.
  • En el aceite ya caliente en el que hemos frito los ajos, echamos la cebollita picada y, al poco, los pimientos y la zanahoria. Salamos y dejamos sofreír a fuego medio un rato, hasta que empiece a transparentar la cebolla. Añadimos el tomate también picado en trocitos, y el majado del mortero removiendo y mezclándolo bien. Seguimos sofriéndolo otro ratito y añadimos el brécol, las hojas verdes (espinacas o acelgas) y el trozo de alga partido en trozos. Removemos bien y seguimos pochando a fuego medio.
  • Añadimos los fideos y removemos para que cojan bien el sabor del sofrito. Añadimos el caldo de verduras bien caliente. Tiene que cubrir todos los ingredientes. Comprobamos y rectificamos el punto de sal si es necesario y añadimos unas hebras de azafrán. Tapamos y cerramos la olla y subimos el fuego al máximo.
  • Cuando la olla coja presión, contamos un par de minutos o tres y retiramos del fuego esperando a que suelte todo el vapor antes de abrir la olla.
  • Servir caliente, inmediatamente. ¡Está tan rica...! ^__^

Katsudon (veganizado)

Katsudon vegano
Katsudon vegano
Raciones 2
El katsudon es un plato típico japonés presentado en un cuenco con base de arroz, cubierto por cerdo empanado. Soy fan del katsudon así que, no pude esperar a veganizar este delicioso plato, cambiando el cerdo por riquísimo seitán, cocinándolo exactamente igual. El katsudon se caracteriza tambien por llevar al final, encima del todo, un huevo batido a medio cuajar. Obviamente este paso nos lo saltamos pero, igualmente, el resultado es espectacular.

Ingredientes

  • 1 cebolla.
  • 200 gramos de seitán (un paquete de bola si lo haces con seitán comprado).
  • 2 tacitas de arroz blanco.
  • 350 ml. de agua.
  • Mirin.
  • Salsa de soja.
  • cebollino (para adornar).
Para el empanado
  • Harina integral de trigo.
  • Harina de garbanzo.
  • Panko.
  • Sal.

Instrucciones

  • Primero de todo, lavamos el arroz para quitarle el almidón. Para ello, ponemos el arroz en un cuenco, rellenamos de agua fría, removemos suavemente los granos de arroz (sin apretarlos ni removerlos demasiado para no romperlos) y escurrimos tirando el agua que saldrá muy blanca. Este proceso le repetiremos unas 7 u 8 veces hasta que el agua salga prácticamente blanca.
  • Después de esto, lo ponemos en una cacerola, echamos agua limpia (el doble de agua que de arroz: en este caso, para 2 tacitas de arroz, echamos 4 tacitas de agua) y ponemos a cocer a fuego fuerte. Cuando empiece a hervir, bajamos el fuego al mínimo, tapamos y cocemos durante 20 minutos. No más.
  • Cuando el arroz esté cocido, lo emplatamos en cuencos.
• Hacemos el seitán
  • Partimos en seitán en filetes y los vamos a empanar. Para ello, primero, en un cuenco preparamos una mezcla de medio vaso de agua, una pizca de sal y una o dos cucharadas de harina de garbanzo. Batimos bien hasta conseguir una semejante al huevo batido. Ponemos en otro plato harina integral de trigo y en un tercer plato ponemos el panko.
  • Pasamos y rebozamos bien los filetes de seitán primero por la harina de trigo, luego por la mezcla de agua y harina de garbanzo como si fuese "huevo batido" y, por último, lo rebozamos bien por el panco, apretando para que quede luego crujiente.
  • Después de esto, freímos los filetes de seitán empanados en abundante aceite caliente.
  • Una vez frititos, los sacamos, los escurrimos en papel de cocina, los cortamos en tiras y reservamos.
  • Por otra parte, pelamos la cebolla y la cortamos en plumas muy finas. Mientras, en una sartén, calentamos los 350 ml. de agua, a fuego medio, y añadimos un buen chorro de mirin y otro de salsa de soja. Cuando el agua esté humeante añadimos la cebolla cortadita y dejamos que siga cociendo unos 7-10 minutos.
  • Agregamos las tiras de seitán y dejamos cocer un par de minutos más.
  • Echamos los filetes de seitán encima del arroz y vertemos por encima el resto de salsa de cebolla.
  • Adornamos con unas ramitas de cebollino cortaditas y ¡listo para comer!
  • Este plato está ideal acompañado con una rica sopita de miso.

Notas

El panko es parecido al pan rallado y se utiliza mucho en Japón. Es una mezcla de trigo y el resultado es como un pan rallado "grueso"; se utiliza para empanar dando un aspecto crujiente al empanado.
En Madrid se suele encontrar fácilmente en tiendas especializadas de alimentación oriental.